篮球新上篮（篮球上篮教案）

chaoren 2025年09月06日 10:27 15 0

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1、我开始的时候也不准，我的方法是这样的，罚球线和底线之前的位置上定七个点，先练定点投，然后再慢慢的向外扩大的练。

2、篮球运动是一项很有意义的运动，它是人的智慧、篮球意识、身体技能、技战术的统一，所以深受广大球迷的喜爱。篮球比赛即根据篮球运动进行的比赛。篮球比赛的形式多种多样，有较为常见的五人篮球，也有最流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。

3、练习上篮前你会拍球会运球吗？如果你不会拍球不会运球，上篮的结果又两种情况，一是在运球上篮的过程中，球拍到别出了，也就是球不跟着人走，丢了；二是你运球到篮板附近，起跳了准备上篮了，可是力道不是太大就是太小，还是进不了球。如果你先会运球了那么上篮就容易的很多。

4、多练习，多练习，心中想象一个假想敌，不断练习，多看一些篮球过人视频，不要太多的惊讶于他过人这么快，这么帅，那都是时间的磨练。慢动作放，自己记住每个动作的关键，何时发力，自己重心怎么调整，手怎么放，手拍球的力度，对方防守队员的位置，什么时候快，什么时候慢，什么时候跨步，什么时候收步。

5、二，投篮，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。右手弯曲成九十度，左手辅助并不使力，要投的时候右手臂伸直伸高，在球离开手的那一刻切记要用五个手指的力量去推球。三，弹跳，我觉得如果不是职业运动员，什么抓举，负重是没人会尝试的，这里为大家说的很简单。

6、初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭之苦。

第三个错误、身体重心太靠前。我们很多新手在合球起步上篮的时候，不懂得调整自己的身体重心，当自己的身体还在往前冲，手上的篮球却已经出手上篮了，那么在这个时候我们的身体极度不稳定的情况下，出手是很容易失误的。正确的做法应该是在我们上篮合球之后，要把我们的身体挺直，让我们身体的核心区域，要保持稳定状态。

利用速度：在上篮时，要尽可能地利用速度优势完全摆脱防守人员，这样可以减少被盖帽的风险。身体掩护：当球出手时，可以用手或身体进行掩护。例如，如果防守人员在你的身体左侧，你可以利用右手投篮，同时左手举起来保护球。投篮姿势：在没有完全摆脱防守球员时，尽量避免使用低手上篮。

第上篮的时候利用速度完全摆脱防守人员第球出手的时候用手或者身体掩护例如防守人员在你身体左侧就利用右手投篮左手也可以举起来保护球。第在没有完全摆脱防守球员的时候球出手的时候尽量不要用低手上篮，就是所谓的抛投，尽量球举起来投篮手臂尽量伸直再出手，都可以有效防止被盖帽。

篮球新上篮（篮球上篮教案）

篮球规规中带球走有这么一条规则：“对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

个人经验：正面三步选择挑篮比较好，主要是通过单手托起然后拨动手指和手腕，需要注意的是手腕及手指力量的控制；当然打板也是可以的，只是要打在小黑框之内，不然就容易弹框而出。

所谓三步上篮，其实只能走两步，第三步已经腾空起跳，前两步也可以用一次小跳步代替。必须注意的是，三步上篮的动作必须连贯，否则就成了“带球走步”。

此外，通过练习变向带球过人和突破等技巧，也有助于三步上篮的实战应用。在进行三步上篮之前，应确保身体重心低位，运球时球的高度不应超过腰部，保持身体的稳定性，并且上体保持正直。在跑动中，身体应稍向前倾，拍打篮球时手心向下，避免翻腕。

如果在控球时无法进行运球，球员可以选择传球给队友或进行直接投篮。在抢到篮板球或接到队友传球后，球员可以立即执行三步上篮动作。三步上篮是一种符合篮球规则的合法技术动作。

上篮是一项实用且命中率极高的得分技巧，是一种高命中率的得分动作，这个是必须要掌握的得分技能。基本上篮这是最基本也是我们最常用三步上篮的方法。

篮球三大步上篮的步骤主要包括以下三点：步伐调整三步上篮的关键在于步伐的调整。在三步之内完成投篮进球，需要准确控制迈出的步伐大小。这要求在跑动中完成动作，而非走着去上篮。对于初学者，建议从慢跑开始练习，先慢动作进行，逐步掌握节奏。

篮球三大步上篮的步骤如下：调整好步伐：三步上篮的关键在于在三步之内完成投篮进球。要调整好迈出的步伐大小，确保在跑动中完成动作，而非走着去上篮。初学者可以先从慢跑开始练习，心中默念“一步、二步”，到“三步”时已经起跳。找准时机：在篮球比赛中，要找准对方防守松懈的时机。

篮球三大步上篮的步骤是这样的：调整好步伐：三步上篮嘛，就是在三步之内完成投篮进球。你得调整好迈出的步伐大小，记得，不能走着去上篮哦，得在跑动中完成。刚开始练习的时候，慢跑最好，先练习慢动作。

篮球三大步上篮的步骤主要包括以下三点：调整好步伐：关键要点：三步上篮的核心在于在三步之内完成投篮进球。因此，调整好迈出的步伐大小至关重要。实施步骤：在跑动中准备进行三步上篮，心中默念“一步、二步”，到第三步时已经起跳。初学者可以先从慢跑开始练习，逐渐掌握步伐的节奏和大小。

篮球三大步上篮的步骤如下：调整步伐：要想练好三步上篮，关键在于调整步伐。在三步之内完成投篮进球，因此需要控制好迈出的步伐大小，避免边走边上篮。对于初学者来说，慢跑并练习慢动作是较好的方式。在准备进行三步上篮时，心中默数一步、二步，到三步时已经起跳。

篮球三大步上篮的步骤如下：步伐调整：关键：三步上篮的关键在于调整好步伐，确保在三步之内完成投篮进球。动作：步伐大小要适中，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。初学者可以先慢跑练习，当准备三步上篮时，心中默念“一步、二步”，到“三步”时已经起跳。