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本文目录一览：
- 1、篮球··怎么练习跳投呢!!
- 2、打篮球怎么才能练好运球?
- 3、如何训练篮球运球
- 4、投篮主要靠哪里的力量
篮球··怎么练习跳投呢!!
1、贴身防守：面对贴身防守时，可利用脚步和身体过掉对手，或选择背打翻身跳投（后仰跳投）。非贴身防守：当对手非贴身防守时，可直接翻身跳投。若防守者较高，可利用假动作突破内线，如声东击西，向一侧做假动作后转身向另一侧后仰跳投。大量训练 寻找发力点：在刚开始练习时，后仰跳投可能会感到别扭，不好发力。
2、要想掌握出色的投篮技巧，必须具备正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线以及球的旋转，同时全身需保持协调用力。急停跳投通常包括持球急停跳投和运球急停跳投两种方式。在持球急停跳投中，球员需在快速移动中利用跨步或跳步急停接球，然后立即起跳投篮。运球急停跳投则是一种结合了突破和跳投的技巧。
3、快速启动：在实战中，快速启动是摆脱防守并获得投篮机会的关键。练习时，可让朋友进行防守，模拟真实场景，通过迅速运球启动，降低身体重心，提高启动速度。 稳定投篮动作：合球速度对于投篮的成败至关重要。练习时，可在篮球上方放置支撑物，突然移除支撑物，训练反应能力和快速合球投篮的速度。
4、篮球战术基础配合教学口诀 --- 投篮技术 原地双手胸前投篮 两手持球于胸前，目视球篮中心点；蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋.原地单手肩上投篮 翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。原地跳起投篮 蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上；伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。
5、打篮球练跳投的方法主要包括以下几点：掌握基本跳投动作：腿部发力：小腿弯曲，力量集中在腿肚上，起跳时用力。手臂姿势：举起手臂形成“V”字形，篮球举过头顶，跳起时顺势甩出篮球。注意左手拇指和右手拇指形成“T”字形，右手食指按在球面圆心，拨指投篮。
打篮球怎么才能练好运球?
利用手指进行低手运球练习，这有助于提高运球的灵活性和控制力。学会用另一只手护球，保护球不被抢断。练习时尽量不看球，这有助于提升运球时的专注力和场上视野。提高运球速度和变换动作：运球速度要快，这能够增加突破和进攻的威胁性。眼睛目视前方，保持对场上局势的观察和判断。
运球动作要协调流畅，注意球的落点和手脚的协调配合，确保运球稳定且快速。进行组合运球练习：连续胯下运球结合脚步移动，提高运球的灵活性和节奏感。行进间体前结合胯下运球，模拟实战中的突破动作。行进间胯下结合背后运球，增加运球的多变性和难度。
要练好篮球基本功，需要系统性地从基础动作开始，逐步提升技术、体能和球感。以下是具体的训练方法和建议： 运球（Ball Handling）基础动作：原地低运球：膝盖微屈，重心下沉，用手指（非手掌）快速拍球，手腕放松。 原地高运球：加大力度，球弹至腰部高度，保持控球稳定。
打篮球要练好运球，可以从以下几个方面进行训练：掌握正确的运球手法 手指控制：运球时，特别是右手运球，当球弹上来时，应放松五指，从球的右侧用掌心贴着球面触球，利用手腕的力量往下按球。这种手法能让球更好地贴合手掌，增加控球的稳定性。护球技巧：学会用另一只手护球，防止对方抢断。
要练好运球，在打篮球时提高技巧，可以从以下几个方面进行练习：掌握正确的运球手法：放松手指：当球弹上来时，放松五指，用掌心贴着球面触球，尤其是右手运球时，应从球的右侧触球。手腕力量：靠手腕的力量往下按球，使球保持稳定的弹跳节奏。
篮球新手练好运球的方法如下：切勿操之过急：刚开始练习运球时，不要急于求成，不要想着直接运着球去上篮。这样容易让人感到打篮球非常困难，甚至可能因此放弃篮球。调整篮球气压：在练球前，将篮球的气冲得稍微多一点，以增加球的弹性。
如何训练篮球运球
1、要提高篮球的球性和练好运球，关键在于坚持系统的控球基本功练习，并适当增加每天的练习时长。以下是一些具体的建议：增加练习时长 持续练习：为了快速提高控球能力，除了日常的篮球训练外，应增加每天的控球练习时长。通过持续不断的练习，可以加快运球技能的提升。
2、调整篮球气压：在练球前，将篮球的气冲得稍微多一点，以增加球的弹性。双手运球练习：使用双手同时运球，眼睛看着球，确保球在你的控制范围之内。两手五指张开，掌心空出，两只手同时接触到球，用心去感受手触摸到球的感觉。尽可能让两只手平衡触球，以提高控球手感。
3、训练篮球左手运球的方法如下：选择平稳空地：首先，找一个平坦且没有障碍物的空地，这样可以确保在练习过程中不会因为地面不平或遇到障碍物而影响运球效果。控制运球高度：运球时，球的高度应控制在腰部以下，这有助于保持运球的稳定性和节奏感。过高的运球容易使球失去控制。
4、单手运球训练：每天单手运球两百下，要求不能运掉，运掉了需重新计数。运球时尽量集中注意力，减少看球的次数。双手交替运球：双手在前面交替运球200下，然后在背后交替运球100下。速度可以适中，但同样要求不能掉球。双手同时运球：购买两个篮球，每天练习左手和右手同时运球，每次100个。
5、篮球运球练习方法主要有以下几种：增加球感练习：反复来回运球：开始可以慢速进行，熟练后逐渐提高速度。这种练习虽然枯燥，但坚持下去非常有效。曲线运球练习：训练控球能力：通过曲线运球，可以提高对球的掌握能力，减少运球时球脱离手的情况。
投篮主要靠哪里的力量
手臂力量：投篮时，手臂的力量起到主要的推动作用。球员需要通过手臂的伸展和收缩，将球从手中投出。手腕力量：手腕的灵活性和力量对投篮的准确性至关重要。通过手腕的微调，球员可以控制球的旋转和弧度，从而影响投篮的轨迹和命中率。腿部与腰部的力量：腿部力量：投篮前的起跳和发力往往来源于腿部。
投篮主要靠全身协调发力，力量从脚前掌发起，经过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖将篮球投出。具体来说：脚前掌发力：投篮时，力量首先从脚前掌发起，这是投篮动作的起点。脚踝、膝盖传递力量：力量从脚前掌通过脚踝传递到膝盖，使身体保持稳定并向上发力。
篮球行进间投篮的动作要领主要包括以下几点：单手低手投篮要领：手臂力量：主要依赖手臂的力量向上推球。手臂角度：拿球时手臂弯曲约90度，球抛出时手臂伸展至大约150度。手腕发力：在球达到一定高度时，主要依靠手腕的力量将球抛出。单手高手投篮要领：胸肌带动：利用胸肌的力量带动手臂向上举球。
投篮主要靠从脚底到手指的全身协调发力。具体来说：脚底发力：投篮的力量起始于脚前掌，这是投篮动作的基础。腿部力量传递：力量从脚底通过脚踝、膝盖向上传递，为投篮提供稳定的支撑和初始动力。胯部与上体转动：在腿部力量的基础上，胯部的转动和上体的前倾能够进一步增加投篮的力量和准确性。
投篮时手指和手腕的力量都非常重要。手指的力量用于控制球的方向和力度，而手腕则用于调整投篮的角度和弧线。为了增加投篮所需的手指和手腕力量，可以采取以下锻炼方法：进行手腕专项练习：如正握腕弯举，控制小臂不借力，集中注意力确保动作准确；杠铃或哑铃弯举主要锻炼前臂和内侧肌肉，能有效提高腕力。
主要依靠手腕发力：投篮时，手臂基本不用出太大的力，而主要是依靠手腕的力量来投篮。手腕大约出80%的力量，这样可以使投篮更加准确和有力。练习腕力：如果一直以来都是手臂出力投篮，突然改成手腕出力可能会出现空气球、方向偏差大等情况。
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